Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Как качаться дома. Мануал от Преступника №1


Как качаться дома. Мануал от Преступника №1

Сообщений 21 страница 40 из 136

21

Пилат, хватит подсирать на форуме. Забаню ведь. И больше нигодна не разбаню ))

Станум, объявления почитай, недорого можно купить гири, гантели, блины б/у. Я вон на местном пермском форуме объяву запостил, что хочу купить тормозные диски, в первый же день мужик откликнулся, продал мне два отработанных тормозных диска от "девятки" за сто рублей )))) по 6 кг каждый. Я их покрасил, щас как доп. блины к штанге юзаю ))))))

0

22

Вообще можно из тормозных дисков штангу собрать. Тока гриф нормальный купить. Новые тормозные диски стоят около 1300 рублей. Невыгодно. А отработанные - по-дешевке отдадут. Ты в объявлении так и напиши, мол, решил дома качаться, подгоните отработанных тормозных дисков, мужики! )))) Тебе еще может чо-нить подгонят, у кого чо есть из железяк...

0

23

"Преступник №1" написал(а):

Пилат, хватит подсирать на форуме. Забаню ведь. И больше нигодна не разбаню ))

В этот-то раз я точно без какого-либо негатива пошутил.)

Станум, прости, если это неприятно звучало. :)

0

24

Год назад тоже маялся этой темой, дома замутить из подручных матереалов блены штангу скамью и т.д.
Была идея купить трубу квадратного сечения, сделать чертежи, отдать это все в ближайшую мастерскую(там где варят тачки) и потом забрать готовое, купить два балона краски и покрасить охуенно!  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

В конце концов скопил бабла и заказал через инет нормальные блины, гриф скамью и гантели. Получился спорт зал на дому просто заебись! http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif

Недавно нашел форум, там кулибины вещи делают  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-1.gif , даже блины из дерева, из бетона, из металла извсего короче http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif лукаем Атлетические тренажеры

0

25

Хы, седня упражнение делал на икры - думал, что под рабочую ногу ставить - поискал по дому - ниче не подходит, все пластмассовое, или высокое - тут попались на глаза 2 учебника - фармакология и фармхимия)) сложил их два больших - всё, подставка готова)))

0

26

stanum че за упражнение такое?

0

27

Емельян1990
обычный подъем на носки с гантелей/штангой )) под носки подкладывается брусок или любая другая хуйня, чтобы увеличить амплитуду и нагрузку. Я блин от штанги подкладываю ))

0

28

А если на икры не очень тяжело выполнять 4 подхода по 8,  стоит кирпичи искать по улице или так и оставить пока что?
и чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?) гантелю если ложить, то получается груз максимальный не получается)

0

29

stanum написал(а):

А если на икры не очень тяжело выполнять 4 подхода по 8

Рабочий вес увеличивать.

stanum написал(а):

чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?)

А они чо у тебя, отрываются от пола? )) Ну под диван засунь))) Нужно скручиваться (не отрывая поясницу от пола), а не складываться. Обычно когда складываешься, ноги отрываются...

+1

30

и чем бы ноги прицепить к полу при упражнении на пресс?)

можно и не цеплять к полу)
ложись на пол, ноги закидывай на диван, руки за голову и скручивайся доставая локтями до колен
http://uploads.ru/t/f/o/1/fo190.gif
офигенное упражнение  :cool:

Отредактировано Red (28-02-2012 18:57:55)

+1

31

Во! На фото мужик правильно делает!  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif Нужно до этого момента скручиваться, не отрывать поясницу!

0

32

блять, а я поясницу отрывал, спасибо)

0

33

а ктонить может обяснить зачем ноги подымать и чего поясницу не падымать ??

0

34

а ктонить может обяснить зачем ноги подымать и чего поясницу не падымать ??

когда ты подымаешь ноги и не отрывая поясницу скручиваешься, у тебя работают только мышцы пресса и сокращаются они больше.

А когда неправельно делаешь пресс тогда включаются другие мышцы, и эфекта мало.

Отредактировано Red (29-02-2012 03:24:41)

0

35

ps еще одно классное упражнение, но нужна скамеечка и ловкость что бы с этой скомеечки не епнуться  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif
http://uploads.ru/t/e/T/X/eTXcf.gif

заебался рисовать блеать http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/50040-1.jpg

+1

36

ладно, уговорил - плюсик за "рисование" поставлю))

0

37

Пресс с отягощением нужно качать. На 8-10 повторений чтоб выходило. А от многоповторной долбежки кубики не нарастут )) Много повторов - это уже потом нужно делать, когда у тебя пресс зверски накачан будет и, чтоб талия еще толще не стала, чисто "на поддержание" качать.

http://fashionforyou.ru/img/jurnal/sport/9190b8837d75322a797f3fb0c42f8e58.jpg

Вот когда будут такие же кубы, тогда нужно переходить на многоповторку. А пока что хуярь с отягощением! 20-кг блин на лоб и вперед! ))

0

38

про мало повторений и отягощение это я уже понял)
седня делал на одной ноге приседания, до магазина потом пошел - ноги отказывались слушаться немного))

0

39

Есть такое)) Я однажды из тренажерки выходил, чуть со ступенек не ебнулся - ноги не держали :)))

0

40

качал пресс сегодня - почувствовал, что верхние мышцы оч. сильно напряглись а нижние как-то не оч, принапряг их поболее с помощью поднятых ног и кручения ими )

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Как качаться дома. Мануал от Преступника №1


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC