Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Моя программа тренировок


Моя программа тренировок

Сообщений 1 страница 20 из 586

1

Для того что  бы не ленится решил составить себе программу тренировок, чтоб четко придерживаться её.
Только хз как ето сделать чтоб эффективно было.
Итак я имею вт,чт,сб - каратэ
Учеба пн-пт с 11 30 до 17 00
Работа после учебы гдето до 20 30
Планирую бегать каждый, мб кроме одного какогото, так же часто растягиваться.
Вопрос в турниках и брусьях. Их нужно вклинить тоже перед учебой, но я вот программу придумать не могу норм. ЩАс просто разными хватами на турнике и потом пару подходов на брусьях. Но слышал что часто тоже нельзя заниматься и лучше по очереди качать определенные мышцы, а не как я все сразу, кароче я хз.
Надеюсь осилить.
Посоветуйте с программой на турник и брусья и по времени что когда лучше делать.
P.S. рост 185, вес около 70, мб еще хавать че надо побольше?

еще чуть не забыл, есть лапы и грушу повешу скоро, тоже не знаю когда лучше хуярить, после бега или вообще в свободные дни

Отредактировано Alviz (01-03-2012 20:58:01)

0

2

она
я вот этой программой пользуюсь

0

3

Alviz написал(а):

Но слышал что часто тоже нельзя заниматься и лучше по очереди качать определенные мышцы, а не как я все сразу, кароче я хз.

тебе же скорее всего мышцы надо накачать? ну цель.  кинь контакт в лс.

0

4

Карате будет тормозить качалку. Мышечной массы не наберешь. Так чисто, если тока тело в тонусе держать. Ну сила немного прибавится. Все известные бойцы-тяжеловесы с большой мышечной массой юзали химию. Они могут и массу сразу набирать и в БИ прогрессировать.

По жрачке: 4 г углеводов и 2 г белка на 1 кг веса тела. + витамины + много спать )) А иначе перетренируешься только.

0

5

а я вот бегаю по утрам, 3-4 раза в неделю, прекратить, или нет?

0

6

"Преступник №1"
я не хочу быть горой мышц
http://uploads.ru/t/m/C/0/mC0QJ.jpg
просто в меру накаченным
http://uploads.ru/t/d/W/o/dWoPn.jpg

на сколько сильно каратэ будет тормозить ибо я бросать не планирую

как все углеводы и белки расчитывать и какие витамины (овощи и фрукты или в аптеке брать)?

0

7

stanum написал(а):

а я вот бегаю по утрам, 3-4 раза в неделю, прекратить, или нет?

Смотря как долго бегаешь. Спринтерский бег наоборот способствует наращиванию мышечной массы: Бег по ступенькам. Прокачиваем тело!

Alviz написал(а):

я не хочу быть горой мышц

А ты ей и не станешь. Размечтался ))))

Alviz написал(а):

просто в меру накаченным

http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32341-1.gif  Ты такой наивный ))) На фото - химик ))

Alviz написал(а):

на сколько сильно каратэ будет тормозить ибо я бросать не планирую

Процентов на 80%.

Alviz написал(а):

как все углеводы и белки расчитывать и какие витамины (овощи и фрукты или в аптеке брать)?

Прога для подсчета калорий, белков, жиров и углеводов>>

Овощи и фрукты - в топку. Бери обычный "Компливит". 1 таблетка в день. 365 таблеток (на год) в аптеке около 250 рублей стоят.

+1

8

"Преступник №1"
а кросс тоде тормозит рост мышц?  мне для выносливости надо каждый день бегать

"Преступник №1" написал(а):

На фото - химик ))

хз как ты определил, что он химик
что таким без химии не стать?

"Преступник №1" написал(а):

Процентов на 80%.

херово
я раньше почти каждый день занимался на турнике и брусьях+каратэ, от этого тогда еффекта значит вообще не должно практически быть?

0

9

Alviz написал(а):

а кросс тоде тормозит рост мышц?  мне для выносливости надо каждый день бегать

Дык надо выбирать: либо выносливость, либо рост мышц.

Alviz написал(а):

что таким без химии не стать?

НЕ стать!

Alviz написал(а):

каждый день занимался на турнике и брусьях+каратэ, от этого тогда еффекта значит вообще не должно практически быть?

Ну общеукрепляющий эффект. Для связок, суставов полезно  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0

10

Alviz
Цели-то какие? Набрать мышц или улучшить их функциональные показатели для твоих занятий БИ?

Отредактировано Pilate (02-03-2012 13:38:05)

0

11

какойто печальный расклад))
если делать все так как я думаю, то эффекта почти не будет я так понял

"Преступник №1" написал(а):

Дык надо выбирать: либо выносливость, либо рост мышц

в каратэ без выносливости никуда, а рост мышц нужен, неужели нету тут золотой середины

"Преступник №1" написал(а):

НЕ стать!

:dontknow:

"Преступник №1" написал(а):

Ну общеукрепляющий эффект. Для связок, суставов полезно

а я то себя обнадеживал, что накачаюсь

0

12

Alviz написал(а):

а я то себя обнадеживал, что накачаюсь

С химией - накачаешься )) У тренера спроси, наверняка поможет достать, если не еблан.

0

13

Pilate написал(а):

Цели-то какие? Набрать мышц или улучшить их функциональные показатели для твоих занятий БИ?

если они наберутся, то в занятиях лишними не будут
а вообще цель хорошо выглядеть (в идеале как на фото), при этом быть выносливым чтоб на каратэ норм было бы ходить

0

14

"Преступник №1" написал(а):

С химией - накачаешься )) У тренера спроси, наверняка поможет достать, если не еблан.

нене) я зарекся от етого
у меня несколько знакомых химичили, потом забили, а щас ходят как 80летние с обвисшей кожей, я хочу чтоб все натурально было)
но насколько понимаю сочитать прокачку мышц и выносливости к выдающимся результатам не приведет

0

15

Alviz написал(а):

но насколько понимаю сочитать прокачку мышц и выносливости к выдающимся результатам не приведет

Будет нечто среднее )) Ни туда, ни сюда.

0

16

У эволюции нет такого понятия, как мышечная масса. Есть понятие Сила и Выносливость. Мышечная масса - это побочный эффект увеличения силы.

Женщины, от природы, больше склонны к выносливости. Мужики - к силе. Можно одновременно тренировать и то и то. Но сильный боец не выстоит 12 раундов. А выносливый - вырубится от первой же подачи по еблу от сильного. Так что выбирай сам, чо те ближе ))

0

17

Alviz написал(а):

у меня несколько знакомых химичили, потом забили, а щас ходят как 80летние с обвисшей кожей

Они, по-видимому, андрогены в больших количествах лупили. Потому что "наполнение" мышц, объем, - всегда от тестостеронов. Ты можешь взять оральных стероидов (метан, данабол, анабол, станазолон, турик) на курс. Прибавишь сухих мышц и выносливости.

0

18

Alviz
http://crossfit.ru/

http://power.crossfit.ru/

Каждый день постят, что делать сегодня. :) Это функциональный тренинг, он очень полезен для БИ, по второй ссылке он более силовой.

0

19

Pilate написал(а):

Каждый день постят, что делать сегодня.  Это функциональный тренинг, он очень полезен для БИ, по второй ссылке он более силовой.

у меня нету таких тренажеров как там

"Преступник №1" написал(а):

Будет нечто среднее )) Ни туда, ни сюда.

если не туда и не сюда, то мне стоит по твоей технике качатся Как качаться дома. Мануал от Преступника №1 или же просто через день заниматься без особого напряга?

0

20

Alviz
занимайся, как там написано. Без самодеятельности.

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Моя программа тренировок


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC