Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Сколько нужно жрать белка для роста мышечной массы?


Сколько нужно жрать белка для роста мышечной массы?

Сообщений 1 страница 20 из 21

1

Белок - пластический материал для мышц. В месяц можно наращивать (внатуральную) до 3 кг мышечной массы. Чтобы нарастить 1 кг мышц, нужно сожрать как минимум 1 кг белка.

1 кг белка - это 5 кг курицы/творога (в них же около 20% белка). Итого за месяц нужно съесть 15 кг куры/15 кг творога. Соответственно, за 1 неделю - 3,7 кг курицы/творога. Съедаете столько, не? А хули тогда удивляетесь, что мышцы не растут? http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Оригинал поста в моем ЖЖ: http://thunderbreaker.livejournal.com/1035895.html

Теги: диета

+2

2

Это точно!! +1 ) У меня то на то и выходит , примерно 1.75 кг творога и столько же курвы за неделю!!

0

3

Ты курвоед ))) Или курвотрах )))

0

4

курва)) :D у меня мама так кур называет) 3.7 кг курицы в неделю ни хуя ш себе))) o.O

0

5

Пацик написал(а):

3.7 кг курицы в неделю ни хуя ш себе)))

Ну это 4 куриные грудки. Не много, на самом деле ))

0

6

30 кг творога сжираю в месяц где-то
мяса тоже много. нихуя себе!

всего-то 4-6 пачек в день (+углеводное чередование)

Творог обезжиренный по 200 грамм в пачке

белка в 100 г - 18
жира - 0,
углеводов 3,3

Заебал, канеш, но дешев. Я его и так и этак готовлю, в коктейли. Больше всего нравится так: 200 грамм молока 1.5%, 200 грамм творога, несколько таблеток сахарозаменителя и блендером. По вкусу еще ягоды, фруктов иногда.

Отредактировано Zver (09-04-2012 13:42:57)

0

7

Сцылко на пост в жж не та

0

8

Zver написал(а):

Творог обезжиренный по 200 грамм в пачке

белка в 100 г - 18
жира - 0,
углеводов 3,3

Я на рынке беру 5%-ный. Килограмм 90 рублей стоит http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Zver написал(а):

Сцылко на пост в жж не та

Спасибо, поправил!

0

9

Мышцы состоят на 86,3 % из воды.
То есть с 1кг белков должно нарасти больше 10 кг мышц, чего не происходит. Значит дело не в количестве белков, а в методике тренировок. В идеале много есть не надо, нужно правильно тренироваться

0

10

Какое приятное утверждение! Ты турникмен чтоле?..

0

11

Имеется ввиду 1кг, помимо положенной нормы 1,5-2 грамма/ кг веса в день?

Зы. Почему все турникменов так чмырят?)))

0

12

Bob написал(а):

Имеется ввиду 1кг, помимо положенной нормы 1,5-2 грамма/ кг веса в день?

Нет. Больше положенной нормы жрать не надо.

Bob написал(а):

Почему все турникменов так чмырят?)))

Потому что они утверждают "Я добьюсь всего сам, без пратиина и химии!" http://s1.uploads.ru/Jtr1E.png

0

13

Просто 3 кг в месяц, это мало же очень. При моем весе в 80кг, это будет 1,25 г/кг веса в сутки )

0

14

Григорий написал(а):

Мышцы состоят на 86,3 % из воды.
То есть с 1кг белков должно нарасти больше 10 кг мышц, чего не происходит. Значит дело не в количестве белков, а в методике тренировок. В идеале много есть не надо, нужно правильно тренироваться

  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-4.gif  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-4.gif  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-4.gif В идеале думать надо,прежде чем такую хуйню плести....

0

15

почитал сколько жрете...а говорят в россии жить плохо

0

16

Это русофобы говорят. Насрать им в рот http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0

17

Мне бодибилдер местный сказал 120 гр белка в сутки хавать и разбивать на 3-4 приёма, т.к. за раз больше 35-40 гр белка не усваивается. Жру:
Куры филе 23гр/100гр
Творог 15гр/100гр
Йогурт 25гр/0,5л
Яйцо 6гр/1шт
Каши 10-11гр/100гр
Макароны в.с. 10гр/100гр

0

18

madzip написал(а):

Куры филе 23гр/100гр
Творог 15гр/100гр
Йогурт 25гр/0,5л
Яйцо 6гр/1шт
Каши 10-11гр/100гр
Макароны в.с. 10гр/100гр


Это у тебя написано в чем сколько белка?!

0

19

Где ты нахуй такой йогурт нашел с белком 50%? ))))

Каши и макароны (растительный белок) за белок не считаются.

0

20

Йогурт 3,5%. На 100 мл продукта
Белки
5
Жиры
3,5
Углеводы
3,5
Выходит, что в поллитре 25 гр, не? ^^

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Сколько нужно жрать белка для роста мышечной массы?


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC