Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Тренинг "Пресс за 8 минут"


Тренинг "Пресс за 8 минут"

Сообщений 61 страница 80 из 285

61

Паяц написал(а):

У него есть еще какие видео (на другие группы)? И делал ли ты их?

Всего 5 видео: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=218943

Руки, Пресс, Ягодицы, Ноги, Растяжка.

http://i7.fastpic.ru/big/2010/0628/cf/1770a9d43e9489da15fc50cd205f35cf.jpg

Я щас еще "Руки за 8 минут" делаю. С гантелями 2 и 12 кг )) Каждый день. Грудь, плечи ваще ломит ))) Главное - до отказа не делать. Там нагрузка на весь плечевой пояс:

Надо вес гантелей нормально подобрать. Чтобы и не легко и не до отказа было. В обычной качалке ты делаешь 6 подходов до отказа на мышечную группу 1 раз в неделю. А в "Руки за 8 минут" - например, на грудь 3 подхода. Т.е. за неделю 21 подход. Но не до отказа. По-идее, мышечная масса тоже должна расти. Проверим ))

0

62

День 4. Уже не жжот, просто болит с прошлых тренировок))

0

63

Попробуйте ягодицы по его программе,вы тогда поймете,что пресс это еще туфта)

0

64

а нахуя ягодицы качать?

0

65

Give A Fuck написал(а):

а нахуя ягодицы качать?

Нужна ли пикаперу качалка?

0

66

Give A Fuck написал(а):

а нахуя ягодицы качать?

Понять со временем ты соможешь лишь,юный падаван http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0

67

Give A Fuck написал(а):

а нахуя ягодицы качать?


Источник силы в ягодичных мышцах найти должен ты  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32334-2.gif

0

68

Бле,сегодня делал,не смог дотянуть последние упражнения.Как и всегда делаю по 15 повторений.

0

69

А я сначала программу "на руки" выполняю, потом на пресс.

0

70

В первый день не вставило, добивал подъемами согнутых ног в висе.
Во второй день тяжко стало уже со второго упражнения, еле отработал все.
И шея болит, ага

0

71

5я тренировка. Сегодня еще чуть адовей, чем вчера. Все сделал, не смотря на то, что утром в правом глазу лопнул сосуд и глаз очень болит и клинит периодически (походу из-за того, что вчера почти 12 часов на солнце работал).

0

72

вот ещё прога. более адовая) на половине сдох. батерфляи зло)

0

73

а если их две совмещать , норм будет?

0

74

Give A Fuck написал(а):

а если их две совмещать , норм будет?

Нахуй надо? Пресс тоже должен отдыхать. Лучше программу "на руки" делай, если заняться нечем ))

0

75

5 день. Уже начинаю привыкать, не так больно. Кстати вакуум есть вариант делать каждый день? Вообще делал его ктонить? Помогает?

0

76

Помогает! Похудение при помощи гипоксии>>

0

77

6я тренировка. Осилил!))) Сегодня чуть легче, чем вчера.

0

78

Сегодня с призрением посмотрел на свой без кубовый живот)
Последние упражнение все еще идет крайне с трудом.

0

79

Делал две недели, первые дни нормально вставляло, щас уже вообще ничего не чувствую от этих упражнений, надо ебашить с отягощением.

0

80

"Преступник №1" написал(а):

Нахуй надо? Пресс тоже должен отдыхать. Лучше программу "на руки" делай, если заняться нечем ))

у меня гантелей нет  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-5.gif

Ведрами буду нахуй  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Тренинг "Пресс за 8 минут"


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC