это в самой верхней точке при качании пресса его максимально специально напрягать
или на бицепсе проверь- можеешь согнуть руку полностью, а потом со всей силы ее прижать - это и будет пиковым сокращением
Тренинг "Пресс за 8 минут"
Сообщений 121 страница 140 из 285
Поделиться12109-08-2012 12:11:46
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3212
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Возраст: 24 [1992-09-18]
- ICQ: 590338013
- Награды:
- Выебал баб: 13
Поделиться12209-08-2012 13:59:52
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 263
- Сообщений: 27452
- Уважение: +1565
- Позитив: +666
- Skype: prestupnik_n1
- Награды:
- Выебал баб: >300
Неправильно. Пиковое сокращение - это когда ты в пиковой точке задерживаешься на пару секунд.
Поделиться12309-08-2012 15:24:45
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 24 [1993-06-07]
- Награды:
- Выебал баб: ☺
Попробую)
Кстате после анестезии можно физ нагрузки делать?
Поделиться12409-08-2012 15:39:55
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 263
- Сообщений: 27452
- Уважение: +1565
- Позитив: +666
- Skype: prestupnik_n1
- Награды:
- Выебал баб: >300
А чо у врача не спросил?
Поделиться12509-08-2012 15:41:32
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 24 [1993-06-07]
- Награды:
- Выебал баб: ☺
Та ну их нахуй, я побыстрее сьебать оттуда хотел 
Поделиться12610-08-2012 06:43:03
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
17 тренировка. Сегодня сделал очень легкую тренировку. По 10 повторов каждое упражнение. Но, концентрировался и задерживался в пиковой точке.
Не отжимался.
Поделиться12711-08-2012 00:25:20
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 263
- Сообщений: 27452
- Уважение: +1565
- Позитив: +666
- Skype: prestupnik_n1
- Награды:
- Выебал баб: >300
А я заметил, что при боковых скручиваниях левая бочина у меня слабее правой... ыыы
Поделиться12811-08-2012 04:41:35
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 24 [1993-06-07]
- Награды:
- Выебал баб: ☺
17ая тренировка, ничего особенного))
но пока что с пиковым сокращением делать еще не буду, а то вчера чуть не умер от таких приколов))
Поделиться12911-08-2012 07:35:01
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
18 тренировка. Сделал по видео в чуть более медленном темпе. Эта тренировка прошла вообще легко.
Поделиться13011-08-2012 13:51:14
- Знатный
- Откуда: передовая
- Зарегистрирован: 17-11-2008
- Приглашений: 0
- Сообщений: 698
- Уважение: +20
- Позитив: +59
прошла неделя,ненапрягаясь пресс видно даже когда не на пампинге,буду дальше продолжать пиздячить,только в среду не делаю ибо после приседов падаю в обморок
Поделиться13112-08-2012 07:00:54
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
19 тренировка. Почти как вчера.
Поделиться13213-08-2012 05:02:44
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
20 тренировка. Все как обычно с прессом. Добавил отжимания с ногами выше головы + 22кг мешок с песком на спину (в мае на 8 раз делал) и чуть не охуел на первом повторе. Почти два повтора сделал.
Поделиться13313-08-2012 10:41:13
- Чувак с дубиной вместо хуя
- Зарегистрирован: 20-07-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 545
- Уважение: +21
- Позитив: +20
- Выебал баб: млн .
паяц , ну как пресс??? ПИЗДАТЫЙ?
Поделиться13413-08-2012 20:16:23
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
Сейчас как у типа из видео, который молчит.
А ты качаешь?
Поделиться13514-08-2012 03:42:33
- Знатный
- Зарегистрирован: 01-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 645
- Уважение: +52
- Позитив: +40
- Выебал баб: и 1 нимфу
21 тренировка. 3 подхода скручиваний по 20-25 повторов. Думаю, больше массы не нарастет от этого тренинга. Перехожу только на скручивания на полу/подьем ног в висе.
Поделиться13614-08-2012 04:18:48
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
Через недельку или раньше планирую перейти на это:
pufik написал(а):
вот ещё прога. более адовая) на половине сдох. батерфляи зло)
Поделиться13714-08-2012 09:41:11
- Чувак с дубиной вместо хуя
- Зарегистрирован: 20-07-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 545
- Уважение: +21
- Позитив: +20
- Выебал баб: млн .
да , только сюда не отписываюсь
Поделиться13819-08-2012 14:19:33
- Старожил
- Зарегистрирован: 14-09-2011
- Приглашений: 15
- Сообщений: 2088
- Уважение: +209
- Позитив: +153
- Возраст: 24 [1993-06-07]
- Награды:
- Выебал баб: ☺
25 тренировка
Ничего особенного. Почему то скручивания боковые на левую сторону даются тяжелее чем на правую.
Поделиться13919-08-2012 15:50:25
Dionis написал(а):
25 тренировка
Ничего особенного. Почему то скручивания боковые на левую сторону даются тяжелее чем на правую.
Ну так правая рука тоже сильнее чем левая:)
Так же и с грудными, и с прессом.
Ну лично у меня)
Поделиться14019-08-2012 16:23:17
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 263
- Сообщений: 27452
- Уважение: +1565
- Позитив: +666
- Skype: prestupnik_n1
- Награды:
- Выебал баб: >300
Ну чо, как дела?
