Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю


Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю

Сообщений 21 страница 40 из 153

21

Лучше упражнений побольше сделай. Рюкзак с кирпичами же есть)) Подъемы на бицепс, Разгибания, Махи, Тяги... Все это с рюкзаком можно делать.

0

22

Паяц написал(а):

Гантелей нет, штангой обхожусь все. Так бы ебанул, канеш)

http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2010/05/tyaga-stoya-izognutoj-shtangi-k-podborodku-1-224x300.jpg
http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2010/05/tyaga-stoya-izognutoj-shtangi-k-podborodku-2-224x300.jpg

0

23

http://cs402322.userapi.com/v402322105/37b4/oubyoLifFtU.jpg

0

24

stanum написал(а):

Паяц написал(а):

    Гантелей нет, штангой обхожусь все. Так бы ебанул, канеш)

Это не я штангой обхожусь.

0

25

Голубь написал(а):

Это не я штангой обхожусь

Это не голубь штангой обходится?.. По-моему, голубь просто присЯд делает.

0

26

Тогда вот так:

Приседания на одной ноге.
Подъем ног в висе.
Отжимания в стойке на руках.
Подтягивания широким хватом.
Отжимания от пола (ноги выше головы).
Подтягивания узким хватом.
Отжимания от брусьев (на трицепс).
Махи кирпичами сидя.
Тяга кирпича в наклоне.
Шраги кирпичами.
Подъем кирпича на бицепс.

0

27

"Преступник №1"
Голубь уже тестит новую прогу на массу  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32345-1.gif

0

28

Паяц написал(а):

stanum написал(а):

Паяц написал(а):

    Гантелей нет, штангой обхожусь все. Так бы ебанул, канеш)

Это не я штангой обхожусь.

это давно известный глюк форума)

0

29

stanum

а где тут спасокукоцкий?)

Упражнения и их очередность взяты отсюда Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого для мужчин>>

0

30

Можно своего приятеля на плечи себе положить (будто вы его мельницей кинуть хотите) и с ним приседать. :rofl: В допотопные времена в школах дзюдо так ноги тренировали.))

0

31

Паяц написал(а):

Приседания на одной ноге.
Подъем ног в висе.
Отжимания в стойке на руках.
Подтягивания широким хватом.
Отжимания от пола (ноги выше головы).
Подтягивания узким хватом.
Отжимания от брусьев (на трицепс).
Махи кирпичами сидя.
Тяга кирпича в наклоне.
Шраги кирпичами.
Подъем кирпича на бицепс.

Уже лучше )) Только еще Выпады добавь и еще по одному упражнению на бицепс, трицепс, Махи назад и перед собой, Жим стоя. Потому что чем лучше ты каждую мышцу прокачаешь по всей длине, тем больше мяса нарастет. На массу же прога. С пиковым сокращением ее хорошо сочетать.

И чередование грудь-спина-грудь-спина у тебя не в тему тут совсем. Это тока когда на силу работаешь нужно. А здесь - наоборот, нужно чтобы мышцу кровью налило хорошенько. Короче, не выдумывай, а делай по моей проге ))

0

32

"Преступник №1" написал(а):

чередование грудь-спина-грудь-спина у тебя не в тему тут совсем. Это тока когда на силу работаешь нужно. А здесь - наоборот, нужно чтобы мышцу кровью налило хорошенько. Короче, не выдумывай, а делай по моей проге ))


Это я думал из расчета, чтобы рюкзак с кирпичами одеть один раз и не снимать. Теперь ясно, в чем принцип.

Кстати, только вот со стадиона вернулся. Вспотел без отдыха 12 упражнений делать. Завтра добавлю еще.

0

33

Дык на самом-то деле оно нелегко ни разу. Если вес подобран правильно. Т.е. ты хоть и не до отказа делаешь, но все же с приличным весом.

0

34

"Преступник №1" написал(а):

Дык на самом-то деле оно нелегко ни разу. Если вес подобран правильно. Т.е. ты хоть и не до отказа делаешь, но все же с приличным весом.


И какой должен быть вес от максимума?

0

35

Средний!

0

36

stanum написал(а):

Почти так и делаю, только в наклоне небольшом, чтобы больше задним доставалось. Жимом стоя средние прорабатываю - меня прет)

0

37

Хуярь митан и тебе любая прога подойдёт :jumping:

0

38

Курт написал(а):

Хуярь митан и тебе любая прога подойдёт

Ты заблуждаешься :) Это только школота почему-то уверена, что "если бы мне дали митан и пратиин, то я бы за год нахуй Мистером Олимпия стал!"  http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif  Стал бы он блять... Тренироваться надо уметь!

0

39

По теме.
На массу кроме базы -свободных весов нихера ненадо.И по поводу веса, вчера один герой спросил меня сколько я жму,я говорю на горизонталке 95 а в наклоне 80,на что он ответил что маловато,я ему показал как надо жать чтоб масса действительно росла(медленно опустил и медленно поднял) тогда он со своиих 130 спрыгнул до 100,потому что нехуй штангу выталкивать,как сказал один знаменитый билдер(не помню кто)" Я накачаться смогу и с лотком яиц) фишка в том чтобы удерживать мышечное сокращение,так что гонка за весом это всё шляпа.Это я о Спасокукоцком.
И чтобы не было депресняков и перетренерованности нужно восстанавливаться правильно,ну конечно не получится если бухать и тд.))))Я вот занимаюсь 3 раза в неделю,и масса идёт и вес на штанге потиху увеличиваю,хуярю до отказа,домой ползу,депресняков и прочей поебени не наблюдается,нге надо придумывать велосипед :playful:

Отредактировано Курт (29-09-2012 14:23:15)

0

40

Курт
Сколько занимаешься уже? Сколько кг набрал за это время?

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Программа на массу от Преступника №1: 7 дней в неделю


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC