Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Табата тренировки


Табата тренировки

Сообщений 1 страница 20 из 40

1

http://cs406931.userapi.com/v406931420/48b8/Ax1P2LbhREE.jpg

Это тест на выносливость. Но его можно использовать и как упражнение для быстрого угандошивания мышц ног. Например, когда времени потренироваться нет. Занимает ровно 4 минуты.

Суть: в течении 20 секунд приседаем с собственным весом. Как можно быстрее. Затем 10 секунд отдых. Затем снова 20 секунд быстро приседаем, затем снова 10 секунд отдых... И так 8 подходов.

Погнали!

Ощущения: ляшки забиваются, как у ёбаной скотины. Потом два дня ходить не сможешь.

Результаты по каждому подходу хуярьте сюда!

Теги: тренировки

+1

2

Отличное упражнение. Ноги не чувствую, приятно. Сколько повторений не считал, но на 8-ой подход раз 5 раз пять повторил и все

0

3

Заебись! Завтра будешь как инвалид передвигаться http://s1.uploads.ru/elc2t.png

0

4

Пизда ногам, я когда пьяный в хлам лучше передвигаюсь чем щас.  :crazyfun:

0

5

Нормуль.

0

6

Из кроссфита фишка. :) Можно не только на приседаниях использовать, но и на отжиманиях от пола, например. Кстати, если мериться письками по выполнению табаты, то надо называть наименьшее количество повторений, которое вам удалось настрадать в одном из интервалов.

Допустим, что получилось 15-15-15-16-14-15-13-14. Ваш показатель - 13. :)

0

7

Можно еще такое соревнование по Жиму лежа ебануть: твой вес, например, 100 кг. Берешь 50% от этого числа. Т.е. 50 кг. И жмешь лежа 50-кг штангу на максимальное число повторений. Например, получилось 30 повторений. 30 умножаем на 50. Получается 1500 кг ты перелопатил )) У кого эта конечная цифра будет выше, тот и победитель.

0

8

у меня завтра пилотка приедет и замучу упражение завтра а то если сегодня думаю и дверь открыть не смогу   http://s1.uploads.ru/KkGQJ.png

0

9

Лучше сегодня! Приседания тестостерон поднимают http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif Как раз к ее приезду!

0

10

ну ок )))) пох сейчас ужин  провалится и ебану ))

0

11

...

Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 18:22:52)

0

12

MuStanGG
у тебя не только ноги онемеют, если завтра попробуешь зайти на форум и обнаружишь, что забанен: Тренинг на раскачку голоса http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif Ну-ка съебался домашку выполнять! http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/50040-1.jpg

0

13

...

Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 08:57:03)

0

14

Сколько приседаний делает Чак Норрис?
- Чак Норрис делает все приседания.    (с)

0

15

бляя воттт это жоопаа  !!!! хорошо что хоть вчера только половину сделал

0

16

Половину?  http://s1.uploads.ru/Jtr1E.png

0

17

ну 4 подхода из 8 )

0

18

19-17-16-16-16-17-15-15

0

19

Чьи-то ношке утонут в молочной кислоте.)

Матери его в печень! В конце шок!

0

20

19- 17-19 -18-16-15 -13-15ебааааатьь кричат мои ноги  http://s1.uploads.ru/1bA0k.png

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Табата тренировки


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC