Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Кач-дневник или как паяц в качалку пошел


Кач-дневник или как паяц в качалку пошел

Сообщений 21 страница 40 из 133

21

Молитву на ночь сделал.

0

22

Перед сном всегда молиться нужно! http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32334-2.gif

У тебя дома верхний блок чтоли имеется?

0

23

"Преступник №1" написал(а):

У тебя дома верхний блок чтоли имеется?

а причем тут блок?

0

24

Потому что Молитва на блоке делается:

0

25

Паяц написал(а):

Каждый день перед сном делаю "молитву на ночь" (упражнения без веса напрягая нужные мышцы).

так и думал, что ты какую-то другую молитву подразумевал=)

0

26

«Господь Отец Небесный! Ты знаешь, что мне нужно делать, чтобы я принес много добрых плодов в Твоем Царстве и на этой земле. Прошу Тебя, во имя Иисуса Христа, направь меня в нужном направлении. Даруй мне быстро и эффективно увеличивать вес на штанге. Даруй мне силу Твою, мышечную массу Твою и разрушь мечты и желания, которые не от Тебя. Даруй мне мудрости, ясности и понимания, как дойти мне до 100 кг в жиме лежа. Даруй мне необходимые знания, необходимых людей для подстраховки, чтобы штангой не придавило. Даруй мне быть на нужном тренажере в нужное время, чтобы эффективнее проходила тренировка, чтобы рос бицепс мой, Аминь».  http://s1.uploads.ru/oC86E.png

+1

27

Приседания со штангой - 30 кг
Жим ногами - 40 кг

Тяга штанги в наклоне - 18 кг.
Подтягивания широким хватом - 7 раз со своим весом.

Жим штанги на наклонной вверх - 30 кг.
Жим гантелей на наклонной вверх - 12 кг.

Тяга штанги к подбородку - 20 кг.
Армейский жим - 17.5 кг

Подъем штанги на бицепс - 17.5 кг.
Жим штанги узким хватом на горизонтальной - 2 подхода с ОГ. Тут вообще тяжко идет даже пустой гриф. 8 и 5 повторений с большими усилиями. Может заменю разминочный подход на че-нить полегче.

Уже тяжелее тренировка идет. В каждом упражнении один разминочный подход и один рабочий.

0

28

Ниже килограммы в упражнениях, только в 4ой позиции - повторения подтягиваний - "9'. Считал только вес блинов.

10, 20
10, "9"
10, 12
5,5
5, ОГ.

Чуть снизил веса в некоторых упражнениях. Вместо разминочного жима на скамье скотта сделал разгибания рук из-за головы легкой гантелькой, а уж потом рабочий подход - жим лежа на скамье скотта (6 повторений).

Отредактировано Паяц (20-03-2013 22:58:17)

0

29

Паяц написал(а):

Ниже килограммы в упражнениях, только в 4ой позиции - повторения подтягиваний - "9'. Считал только вес блинов.
            10, 2010, "9"10, 125,55, ОГ.

я ниче не понял

жим лежа на скамье скотта (6 повторений).
научишь меня жим лежа делать на этой штуке?)
http://www.bodybuilding-shop.ru/public/foto/goods/src/1612/tren12-2.jpg

0

30

Видимо, он имел ввиду Жим лежа в тренажере Смита ))

http://www.fitnessdoctor.ru/published/publicdata/B32988/attachments/SC/products_pictures/body-solid-gs348p4_1_enl.jpg

0

31

битва экстрасенсов=)))

0

32

Я щас, кстати, 13 сезон "Битвы экстрасенсов" смотрю. Интересная хуйня http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

0

33

Скотт, Смит ... запутался ))

Я имел ввиду Жим лежа узким хватом на горизонтальной скамье в тренажере Смита (на трицепс).

0

34

10, 20
10, "9"
10, 12
5,5
5, ОГ.

Сегодня тренировка такая же, как и в среду. В некоторых упражнениях больше повторов сделал (до 12).

0

35

Во всех упражнениях увеличил вес на 3-10 кг.

15, 25
15, "8"
15, 15
15,15
15, 5.

В трех упражнениях на плечи и руки ступил, и увеличил не на положенные 5, а на 10. Получился почти рабочий вес. До 8 повторений сделал. Так что в СР и ПТ сбавлю на 5 кг в Тяге штанге к подбородку, Армейском жиме и подъеме штанги на бицепс.

0

36

Сегодня тоже самое сделал, чуть больше повторов.

15, 25
15, "9"
15, 15
15,15
15, 5.

0

37

29.03.13 - последний день 1го месяца в качалке.

15, 25
15, "9"
15, 15
15,15
15, 5.

0

38

Ну можешь ты писать упражнение - веса? нихера же не понятно))

0

39

Да те же самые 10 упражнений, в начале темы написано какие )) в последних постах - вес блинов на штангах.
С 01.04.13 решил сразу перейти на трехдневный сплит.

0

40

Какая прога?)

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » Кач-дневник или как паяц в качалку пошел


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC