Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Теория 100 баллов...

" ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ "

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » "Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа


"Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа

Сообщений 41 страница 60 из 282

41

"Преступник №1" написал(а):

Лучше тогда пару недель хуярь в памповом стиле на грудь с легкими весами

да я так уже месяц тренеруюсь, но прироста силы особа не замечаю, а хочется.....  Вообще я слышал, что такая травма на долго и может вообще не вылечиться, так это?

0

42

serega13 написал(а):

Сейчас на временной подработке таскаю паддоны со всякой херней и сильно устают ноги.В качалке делаю по 6-7 упражнений,но с работой уже не могу столько делать.Пойдет ли эта прога для меня чтобы хотябы сохранить текущий результат?

Пойдет. Ясен хуй, что результат хуже будет, но все равно будет.

0

43

Marx написал(а):

да я так уже месяц тренеруюсь, но прироста силы особа не замечаю

Так прироста силы и не должно быть )) Пампинг на массонаборе используют, либо между циклами, чтобы организм передохнул.

Marx написал(а):

Вообще я слышал, что такая травма на долго и может вообще не вылечиться, так это?

Нет смысла гадать. Купи пачку метана и хуярь по 1 таблетке в день. Стероиды сами по себе хорошо травмы залечивают, плюс еще закачивают нужные вещества в мышцу, если тренируешься в памповом стиле. Плюс, чтоб этих питательных веществ в избытке было на фоне травмы, хуярь Animal Flex. Ну и качественное питание и сон - само собой.

0

44

"Обязуюсь хуярить по этой программе 6 недель блять!"

Хуярю с 06.09.13. Повышай силу блеать:

06.09.13
20x15
20x15
12x15

09.09.13
25x15
25x15
14x15

11.09.13
30x15
30x15
16x15

0

45

"Преступник №1" написал(а):

А со штангой - все понятно: коснулся грифом груди, значит пожал. Не коснулся - не пожал.

Так жать в полную или в неполную амплитуду? Вроде на силу в неполную ты говорил...

0

46

Паяц написал(а):

Так жать в полную или в неполную амплитуду?

По этой программе - в полную!

0

47

Паяц написал(а):

06.09.13
20x15
20x15
12x15
09.09.13
25x15
25x15
14x15
11.09.13
30x15
30x15
16x15

А исходные веса какие были, сколько откатил?

0

48

"Преступник №1" написал(а):

По этой программе - в полную!

Благодарю, а-то в неполную до сих пор жал ))

"Преступник №1" написал(а):

А исходные веса какие были, сколько откатил?

Последний раз, в мае жал 45x6 на наклонной скамье.
А тяга такая низкая, потому что там порог 5 кг между плитами.
Жим узким был 26x5.

Получилось такое:

   Жим лежа Тяга верхнего Жим узким
06.09 20x15 20x15 12x15
09.09 25x15 25x15 14x15
11.09 30x15 30x15 16x15
13.09 35x15 35x15 18x15
16.09 40x15 40x15 20x15
18.09 42.5x15 45x15 22.5x15
20.09 45x15 50x15 25x15

23.09        45x10 50x10 25x10
25.09 47.5x10 55x10 27.5x10
27.09 50x10 60x10 30x10
30.09 52.5x10 65x10 32.5x10
2.10         55x10 70x10 35x10
4.10         57.5x10 75x10 37.5x10

6.10          57.5x5 75x5  -
9.10         60x5         80x5  -
11.10 62.5x5 85x5  -
13.10 65x5         90x5        -
16.10 67.5x5 95x5         -
18.10 70x5         100x5       -

0

49

А в первом микроцикле у тебя почему 7 тренировок? )))

0

50

Не терпилось начать и дома гантельки жал в пятницу. Но с этого понедельника первый чоткий день в тренажерке. Да, я совершил ошибку! )) Теперь не будет у меня прогресса в развитии силы...  http://s1.uploads.ru/1bA0k.png

0

51

http://pickup.0pk.ru/uploads/0002/a3/7f/32345-1.gif

0

52

Паяц написал(а):

А тяга такая низкая, потому что там порог 5 кг между плитами

В моем зале вообще 12 кг шаг ))

0

53

Нифига себе... )) шаг 12 кило - только жесть, только хардкор  :hobo:
Вот смотрю я на 18.10, должен буду жать 70x5, аж душа радуется ))

0

54

Хуярь!))

0

55

Сегодня сделал: 35x15   35x15   18x15.
В жиме лежа уже чувствовал, что отказ на 17-18 повторении будет. Но, все-таки, попробую сделать 40x15 в следующий раз )) Сегодня в качалке заебись была - пришел, лифтеры ушли и я один качался  http://s1.uploads.ru/oC86E.png

0

56

Паяц написал(а):

В жиме лежа уже чувствовал, что отказ на 17-18 повторении будет.

Да все норм)) Прога тем и хороша, что ты выкладываешься до отказа, вроде как больше уже некуда накидывать, но на следующей тренировке накидываешь вес и делаешь запланированное количество повторений )))

Поэтому тренировки нельзя пропускать. Чтобы организм настроился и понимал, чо от него требуется.

А также бухать нельзя. И высыпаться нужно. Чтобы в зал на бодряках приходить. По-крайней мере, между просыпанием и тренировкой должно хотя бы часа 4 пройти, чтобы организм "проснулся". А то если сразу после сна переться в зал, то запорешь тренировку, как правило.

0

57

16.09 40x15 40x15 20x15
Во - заебись )) Проскальзывали мысли, что не сделаю. Но сделал )) В Жиме лежа опять та же тема - отказ мог быть на 17-18 повторении.

0

58

Все заебись, так и должно быть! :cool:

0

59

18.09 - 42.5x15; 45x15; 22.5x15
Жим также пошел, а вот в тяге уже сложно - отказ мог быть на 16-17 повторении )) Но 15, конечно же, сделал.

0

60

Бодрячком!

0


Вы здесь » " ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ " » Качалка » "Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC